刚怀孕了，孕吐、反胃等不适可能会随时困扰你。要想安全、健康度过孕期，除了要注意体位、运动等生活习惯外，饮食也至关重要！那么，孕妇应该吃些什么呢？
● 吃得多是好事，但注意饮食均衡，食谱需要包含多种食物：肉类、蛋白质、水果、蔬菜、谷物等，以确保孩子得到足够的能量和各种营养素。年轻妈咪可以多吃葡萄、苹果、桔子等水果，一个又一个的果汁，能够让您满足口腹之欲，又补充了人体所需要的维生素、碳水化合物和纤维等。
● 前三个月，要注意防止胎儿神经管畸形。早孕期应特别注意摄入叶酸，可以吃些动物肝脏、绿叶蔬菜等含高量叶酸的食物。此外，鱼肝油也是一个不错的选择，既含叶酸，又富含维生素D。
● 补铁是孕妇必须注意的。怀孕期间，子宫不断扩张，血液扩容，导致血液中的血红蛋白浓度下降，如果缺乏铁元素，就无法正常合成足够数量的血红蛋白，影响孩子的正常发育。孕妇可以多食动物肝、鸡蛋、瘦肉等富含铁元素的食品，增加血红蛋白的含量。此外，可以多喝些红枣茶，能够自然补血，增加体力，还能促进睡眠。
● 孕期中后期，要注意摄入蛋白质。这个阶段胎盘已经基本形成，需要大量的蛋白质，以满足孩子的正常成长发育。孕妇可以多吃鱼、虾等富含蛋白质的食品。
饮食对孕期至关重要。不过，各位准妈妈们不应该盲目追求营养，要根据自己的情况和性格来选择适合自己的饮食方式。期待小宝宝的降临，也要注意饮食健康，让孩子健康成长！