18岁怎么长高(18岁怎么长高？这些方法真有用)

成年后想要再长高已经很困难了，但是对于18岁以下的年轻人，还是有一定的机会的。想要长高就要在生活中多留意一些，下面就为大家介绍一些有用方法。

健康饮食

饮食健康对于身体的成长非常重要。合理搭配食谱可以帮助身体获得必需的营养，供应足够的能量。

适当锻炼

适当的锻炼可以帮助身高的增加，肌肉拉长态势。比如可以进行篮球、跳绳等运动方式。

补充维生素D

合理补充维生素D也很重要，因为维生素D的缺乏可能会导致腰椎间盘骨骼发育不良。

睡前拉伸

睡前拉伸能够让身体更为轻松，促进身体里面激素的分泌。同时，拉伸能够有效地帮助关节调整到最佳状态。

充足睡眠

充足的睡眠对于身体发育是非常重要的。成年人每晚睡眠7-8个小时比较适宜，青少年则要睡更长时间后，才能让身体达到最佳状态。