铁是人体必需元素之一，参与血红蛋白的合成，保证身体正常运转。铁不足会引起贫血、头晕眼花、乏力等症状。获取足够的铁对身体健康十分重要，而补铁的方式有许多，其中一个简单易行的方法就是通过食物摄入足够铁质。那么，哪些水果可以帮你补铁呢？
香蕉
香蕉是补铁的水果之一，富含铁元素和维生素C，有助于促进身体对铁元素的吸收。不仅如此，香蕉还富含钾元素，有助于调节人体水分和负责心脏的正常运作。每天吃上一根香蕉，对身体十分有益。
苹果
苹果是天然的营养宝库，含有大量的铁元素和维生素C。尤其是苹果皮中含有的黄酮类化合物，可增加人体对铁的吸收。每天吃一个苹果，有助于提高身体免疫力。
石榴
石榴是含铁丰富的水果之一，每100克石榴籽中含有约1.2毫克铁元素。此外，石榴还富含维生素C、纤维素等多种营养元素。不过，因为石榴籽颗粒较大，建议在食用时要慢慢品尝，避免卡在牙齿中。
葡萄干
葡萄干是含铁量极高的干果之一，100克干葡萄中含有约3毫克铁元素。此外，葡萄干还富含多种维生素和矿物质。葡萄干可以直接食用，也可以泡水、炖汤、烘焙等多种方式进行食用。
黑枣
黑枣是含铁元素丰富的干果之一，每100克黑枣中含有约3.4毫克的铁元素。此外，黑枣还富含多种维生素和矿物质，有增强人体免疫力、促进身体健康的功效。
